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期户外徒步赛事合集｜郑州周边 + 全国精选，五一前后可报名，新手 / 亲子都适配！ - 爬山虎 - 04-29-2026
最近户外赛事扎堆，从郑州本地黄河主题赛、嵩山亲子徒步，到全国多地经典古道、茶园山野赛，轻徒步、越野、亲子体验全覆盖，门槛友好、氛围拉满。整理了 4 月底 —5 月中旬可参与的热门赛事，时间、地点、组别、亮点一目了然，直接收藏报名！
? 郑州及周边热门赛事（就近参与首选）
1. 2026 黄河 168 超级挑战赛（已完赛，可关注明年）
时间：4 月 25 日（郑州）
地点：郑州黄河文化公园炎黄广场
组别：
人车接力组：92 公里（团队 4 人）
轻越野个人组：25 公里
黄河小将：1.5–3 公里（亲子）
亮点：黄河岸线赛道 + 炎黄文化地标，全龄参与，完赛有奖牌，中原特色拉满。
2. 2026 郑马四季欢乐跑・绿博园站（报名中）
时间：5 月 10 日（周日）
地点：郑州绿博园（内部道路）
组别：10 公里团体赛（5 人 / 队，至少 1 名女性，限 100 队）
报名：4 月 27 日 12:00 开启，500 人规模，先报先得
亮点：成熟园区赛道、无野路、安全友好，团队协作氛围，适合新手组队。
3. 迪卡侬 2026 开山节・嵩山站（已完赛，可关注后续）
时间：4 月 18 日（三城联动：郑州 / 成都 / 西安）
地点：嵩山猫道（郑州）
组别：
亲子场：4–5 公里（6–12 岁，平缓路线）
成人场：轻徒步 + 清山净野（生态主题）
亮点：专业领队 + 救援保障 + 交通接驳，一站式亲子户外体验，零基础友好。
4. 2026 河南交通广播黄河徒步大会（已完赛）
时间：3 月 28 日
地点：郑州黄河滩地公园南裹头广场
组别：5 公里休闲徒步（免费报名，完赛奖牌 + T 恤）
亮点：零门槛、免费参与，黄河风光 + 非遗市集，适合全家休闲走。
? 全国精选徒步赛事（五一前后可报，风景绝佳）
1. 2026 全国徒步大会・四川广元站（进行中）
时间：4 月 24 日启动，持续进行
地点：广元昭化区・古蜀道（剑门关、大朝驿等）
路线：古蜀道徒步环线（10–20 公里可选，成熟古道）
亮点：千年古蜀道 + 三国文化，山水与人文并存，路况友好，适合历史 + 户外爱好者。
2. 2026 春游雨城・首届山地徒步赛（五一可报）
时间：5 月 1 日 9:00（领包 8:00）
地点：雅安雨城区・中国藏茶村
组别：5 公里茶园环线（休闲组，无爬升压力）
亮点：万亩茶园风光 + 藏茶文化体验，茶香伴徒步，治愈感拉满，新手 / 亲子适配。
3. 2026 北京昌平・延寿越野挑战赛（刚结束）
时间：4 月 25—26 日
地点：北京昌平・居庸关长城 + 延寿镇山野
组别：
长城爬坡赛：精英 / 大众组（居庸关长城）
经典越野：10–20 公里（银山塔林、湖门村）
亲子跑：3 公里（平缓山野）
亮点：长城 + 山野双场景，国际级赛事保障，氛围专业，适合进阶爱好者。
4. 2026 徒步贵州春季挑战赛（已完赛）
时间：4 月 12 日
地点：贵阳百花湖・石操村
组别：20 公里湖山赛道（团队组，冠军万元现金奖）
亮点：湖光山色 + 乡村嘉年华，完赛奖牌 + 农特产市集，户外 + 休闲双重体验。
✅ 参赛必看・安全 & 报名提醒
选组原则：新手优先5–10 公里休闲组，无爬升、路况成熟；进阶可挑战 20–25 公里轻越野；亲子选1–5 公里平缓路线。
天气预警：五一前后南方多雷暴 / 暴雨，北方昼夜温差大，提前查天气预报 + 地质预警，红橙预警慎行。
装备清单：防滑徒步鞋、速干衣、薄冲锋衣、1.5L 水、能量零食、防晒、头灯（备用）、离线地图。
报名须知：正规赛事需实名报名 + 购买保险，仔细看赛事免责，不盲目跟风野线赛事。
最后想说
户外赛事的意义，从来不是竞速打卡，而是用脚步丈量风景，用热爱连接同频的人。从郑州黄河边的休闲徒步，到千里之外的古蜀道、茶园山野，总有一场适合你。
五一假期将至，不妨约上队友、带上家人，选一场心仪的赛事，走进山野、拥抱自然，平安出发，快乐完赛～